關節鏡術後Q & A
Q1.手術完什麼時候可以開始下床走路？
A1：術後當天就可以下床走路了，建議下床時可先坐在床邊動一動雙腳，之後再使用四腳輔助器或是床邊欄杆慢慢步行即可。
Q2.術後膝蓋會腫多久？
A2：經驗值告訴我們術後通常會腫脹兩個月左右，又因每個人的體質狀況、代謝情形都不一樣，故有些人在術後一個月就會消腫的差不多，但有些人的膝腫脹消退會再慢一些，因此2個月是平均值，實際狀況還需視個人體質而定。
Q3.手術完多久可以開始做復健三運動？
A3：建議手術完的隔天，亦或是術後2-3天都是可以開始做復健運動的，做的次數可以慢慢增加，因手術後膝蓋多少還是會有腫脹不適感，故在病房休息時，可以先試做幾次，待出院回家之後，執行復健三運動(直抬腿、抱膝、壓膝)的次數就可以如同衛教本上的方式開始訓練。
Q4.彈性繃帶需使用多久？整天都要束著嗎？為什麼要使用彈性繃帶或是護膝？
A4：彈性繃帶的功效是幫助膝蓋局部的腫脹可以盡快消腫，且開刀膝蓋的大腿肌力也以需要時間來恢復，一來是幫助消腫、二來是復原期間幫助行走更有力氣；彈繃或是護膝通常建議可使用2-3個月，需頻繁走動或是外出時，可戴著護膝或彈繃保護，待靜態休息時可脫掉護膝或彈繃，讓膝蓋局部的肌肉與血液循環可以比較放鬆。
Q5.每天需走多久的路程？
A5：每人每天可以走多久的路程其實沒有標準答案，要視個人的體能狀態、復原程度去做適當調整，建議您每天可以至公園、校園、住家週邊走路運動，當膝蓋開始有不適感、微痛感時，就要坐下來休息，畢竟關節腔內的傷口還沒完全復原，適量的走路運動可以讓術後的膝蓋沉重感漸漸舒緩，待傍晚或是晚上時段也可以泡腳來放鬆下肢肌肉的緊蹦僵硬感。
Q6.為什麼走路會有痠軟無力感？緊蹦感也會伴隨存在著？
A6：手術完的大腿肌力會較不足，而直抬腿運動訓練的重點就在於大腿這塊肌肉群(又稱股四頭肌)，平時至公園、校園、住家附近健走時，建議可搭配2支「健走杖」來使用，以此減少關節腔的壓力與負荷，使用長度建議調整在腰側間及胸部間，藉此能讓我們挺直腰椎，抬頭挺胸的輕鬆走路，這個動作是可以大大減緩腰椎、膝蓋的負荷。
(如圖示)
